Ansiedad en el trabajo: señales que conviene no normalizar

Muchas personas llegan a consulta contando que el trabajo les va bien, pero que el domingo por la tarde se les cierra el estómago. Esa señal merece atención antes de convertirse en algo mayor.

Hay indicios frecuentes: cuesta dormir la noche anterior, revisas el correo fuera de horario por si acaso, notas tensión en la mandíbula o los hombros, te irritas con las personas que quieres y sientes que descansar es perder el tiempo.

Normalizar esas señales es lo que las cronifica. En terapia trabajamos dos frentes: bajar la activación del cuerpo con herramientas concretas de respiración y atención, y revisar lo que sostiene la tensión: exigencia propia, límites poco claros, miedo a decepcionar.

No hace falta cambiar de trabajo para sentirse mejor. Muchas veces basta con recuperar el derecho a parar, poner un límite y sostenerlo con menos culpa.